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練習結果

 投稿者:手嶋  投稿日:2012年 3月22日(木)12時07分36秒
  昨日、また残業2時間でしたので、鶴見台女子を途中から引っ張る。鶴見台は10周までキロ5・00ペースで走って、残り5周フリーのメニューでした。

★手嶋・・17・55〈9・55。8・00〉6周目から入って、フリーになってから、4・00ペース付近で走っていたら、女生徒の一人が前に行きだしたので、追っかけて引っ張る。ラスト300から再び前に行きゴール。初めて2000、8分切って7・52の自己ベストだったとか・・・。役目果たせた感じ。

本日の練習結果。上人ヶ浜公園クロカン8k。キロ4・30ペースで手嶋引っ張りで、木戸さん。

☆木戸さん35・24〈17・48。17・35〉4k付近から遅れ気味になるも、4・300ペース以内キープして最後まで走る。5k通過22・18。

★手嶋・・35・12〈17・46。17・24〉5k通過22・12。

次の練習会は、25日〈日〉9・00スタートで40周。野口原グランド。
 
 

第1回ランニング教室!

 投稿者:平野  投稿日:2012年 3月18日(日)23時17分4秒
  本日、第1回ランニング教室の第1回目が雨も止み、競技場の使用もなとかでき開催されました!!

たくさんのクラブメンバーも参加して頂き大変ありがとうございましたm(__)m

参加者のみなさんがそれぞれに目標に向かって頑張ってもらえるよう!
あと4回、協力をお願いします。

本日は、ありがとうございましたm(__)m

後ほど、監督の第1回、講評があると思います(^-^)
 

練習結果

 投稿者:手嶋  投稿日:2012年 3月18日(日)18時32分44秒
  17日(土)は、スタート時は雨も止んで良かったのでしたが、芝に水を含んでいましたので走りづらかった中、上人ヶ浜公園クロカンコースで4・45ペースから入って、4k付近から上げる組。宇都宮さん引っ張りで花木さん。

★花木さん1・29・49(18・57。17・58。18・05。17・41。16・59)12k付近からペース単独で前に出ていく。きっちりペースアップ出来たから良かった。

☆宇都宮さん1・32・00(18・56。18・00。18・04。18・18。18・42)珍しくビルドダウンの走り。まあ、この時期は何もないから別に心配の必要無し。

5・00ペースから入って、6k以降から4・45ペースで様子みでしたが・・・引っ張り手嶋・内田さん・大石さん・河野(鉱)さん。

★内田さん1・31・00台。10kまでこの組に付いて、残りは上げて走る。1週間前に京都マラソン3・03・00台だったとか・・・。クロカンの走りは感じ良かった。

★河野さん1・35・34(19・33。19・10。18・56。19・08。18・41)5k毎のラップは、24・27。23・46。23・50。23・30。良く最後まで手嶋に付いた。今回はお見事。

★手嶋・・1・35・34(             同             )ラスト4kは引き離しにかかったが、最後まで付いて来られた。

☆大石さん47・44(24・47。23・16)初クロカンでしたので10kまで。

本日単独で、上人ヶ浜公園クロカンコースで20k。

☆木戸さん1・36・10(19・46。19・31。19・24。19・02。18・26)昨日同様、走りづらかった中、キロ5・00ペースから入って、きっちりビルドアップして走れてる。
 

ランニング教室について

 投稿者:平野  投稿日:2012年 3月16日(金)12時54分52秒
  3月18日(日)14時30分から別府マラソンクラブ主催ランニング教室の1回目が野口原競技場で開催
されます!!

受講生を募集したところ11名の応募がありました!参加者と一緒に楽しく走ってもらえればと思います。クラブ員のご協力をお願いします!!


 

練習結果

 投稿者:手嶋  投稿日:2012年 3月16日(金)04時59分38秒
  水曜、志賀さん25周。首藤さん引っ張りで、4・00ペースから入る設定でしたが・・・

☆志賀さん47・33〈23・31。24・01〉入りの1000が4・48ペースになり、余裕ありかなと思いましたが・・・・・。5000以降は気持ち乗れなかった感じ。

★首藤さん43・50〈23・31。20・19〉引っ張り慣れしていないので、入りが遅かった感じでしたが〈私が残業で間に合わないので助かり増したが〉、5000以降付いて来られなかったので、自分ペースで走る〈大野さんが居たので〉

★大野さん47・31〈23・31。24・31〉3・37。竹田ハーフで再度膝痛めたので、1週間完休して、前日に膝にブロック注射して走ったみたい。今の段階は無理せず。

私は、19・00にグランドに着いたので、アップ無しで鶴見台生を猪俣先生と一緒にキロ5・00ペースで10周引っ張る。残り5周フリー設定でしたので、ペースアップして引っ張る。

★手嶋・・27・14。フリーの2000は7・53〈鶴見台生は、女子を引っ張った〉
 

今度の練習

 投稿者:手嶋  投稿日:2012年 3月14日(水)21時29分48秒
  17日〈土〉 上人ヶ浜公園、クロカンコースで20k。スタート9・00。雨天決行。  

本日の練習結果

 投稿者:手嶋  投稿日:2012年 3月13日(火)18時29分16秒
  手嶋引っ張りで20周、木戸さん。4・40ペースで5周走って、4・30ペース設定。

☆木戸さん35・42〈22・39。4・23。4・24。4・15〉最大どこまで走れるかを試すペース走でしたが、良く走れてた感じ。ラストのペースは足の痛みが出た感じ。

★手嶋・・35・40〈        同       4・13〉
 

(無題)

 投稿者:手嶋  投稿日:2012年 3月12日(月)04時44分42秒
  京都マラソンの結果

☆佐藤さん3・09・38〈22・47。22・04。22・15。22・05。22・24。22・31。22・46。23・10。10・06〉2万人近い参加者でしたので、スタートロス40秒。コースはとんでもないコースで〈とみくのフルマラソン並のアップダウン〉タイム狙いは無理っぽい厳しいコースでした。そんな中、調子は良かったので、女子総合2位に入り大健闘でした。商品も豪華だったみたい。楽しんで走れて良かったと思います。
 

本日の

 投稿者:手嶋  投稿日:2012年 3月11日(日)16時45分57秒
  別大後、最初の合同練習。初の上人ヶ浜公園使ってのクロカン16k走〈3周で2k〉。ラップ報告は4k毎にしています。本日はメチャメチャ風が強かった。

川上さん引っ張りで、丸林さと4・30ペースで4k。4・15ペースで4k。以降はキロ4・00ペースの感じでした。

★川上さん1・03・53〈17・37。16・35。14・57。14・40〉さすが別大で2・39・00台の走。バネの有る走りでキロ4・00ペースを切るお見事さ。

★丸林さん1・05・55〈17・37。16・35。           〉これからいろんな練習を重ねて行けば、今年の秋には大きく成長する感じ。

高橋さん引っ張りの組は、4・45ペースから入って、4k毎にペースアップする設定。古野さん・宇都宮さん・首藤さん・花木さん・秦さん。

★高橋さん1・09・30〈18・20。17・51。17・03。16・11〉最初のクロカンだったので4・45から行く〈若干甘いかなと〉。積極的に引っ張りは評価出来る。

★古野さん1・09・30〈           同           〉来期はちょくちょく合同練習に参加出来ると感有り復活出来そうな予感。

★花木さん1・09・54〈18・24。17・50。17・04。16・36〉高橋さんグループについて、ラスト4k付近から遅れ気味になるも粘る。2月の熊本マラソンで初めてフル走って〈レース自体出るのは2度目〉いきなり3・01・00分台だから、今後の成長が楽しみ〈来期からクラブ加入〉

★秦さん・1・10・42。大分市民マラソンクラブ在籍。別大は3・14・00台だったとか。それぐらいの走力が有れば〈今日の走りも含んで〉、こちらの練習に参加出来ればサブスリーは間違い無し!50歳とは驚き。

★首藤さん1・10・45〈18・22。17・52。17・13。17・18〉12k手前まで頑張って付いて、ラスト4kもほぼペース維持してゴール。別大の走りで自信付いたかな。1秒宇都宮さんに勝つ。一気登山は木戸さんに負けたらお仕置き・・・・

☆宇都宮さん1・10・46〈18・22。17・50。17・09。17・23〉別大後は完全休養状態だったから、これくらい走れたら上等。

手嶋引っ張りで、5・15ペースから入って、様子みながら走る感じでしたが・・・。志賀さん・田内さん。

★田内さん1・13・29〈20・19。19・27。17・19。16・24〉6k過ぎたあたりから、高橋さんグループに付き感じで走り出す。ラスト4kは頑張って上げた印象。

★手嶋・・1・17・04〈19・40。18・42。18・20〉4k過ぎてから5・00ペースに上げて、志賀さんを引っ張りしていたのでしたが、付いて来れなかったので、自分のペースに切り換える。が、思った以上にペース上げ切れなかった。

☆志賀さん1・21・11〈20・21。20・08。20・25。20・16〉今の時点で、トラック40周は木戸さんと遜色ないかんじでしたので〈昨日、木戸さんがこのコース単独で20k走ったペースを参考にして〉4k過ぎてから5・00ペースを意識して引っ張ったのでしたが、足の筋力に差が〈太さの差では有りません〉クロカンには大きく影響?11k以上単独で最後まで頑張ったことは大きい。

豊田さんと雅美さん、6k5・15ペースで走る。

藤田さと田原さん故障で90分ジョック。

安波さんとお姉さん、友達1人プラス芦刈さん走る。

昨日、上人ヶ浜公園クロカン単独で木戸さん20k実施。5・15ペースだ入ってから前半様子みてから走る設定。

☆木戸さん1・38・29〈20・49。20・13。19・47。19・24。18・17〉今日よりは風は強くは有りませんでしたが、強風の中上手いペースで走る。さすが山登り・坂が得意だからクロカンの走りも対応出来た走りでした。
 

昨日の練習結果

 投稿者:手嶋  投稿日:2012年 3月 8日(木)05時03分14秒
  単独で木戸さん、クロカン400コースで8k。

☆37・47〈23・56。4・42。4・38。4・30〉設定は5・00ペースから入って、ラスト4kから上げられたらでしたが、自信なさそうだったみたいなので、5・15からもオッケーでした。結果、何の不安視は不要だった感じ。文句なし!一気登山に向けてスイッチ入ったかな・・・

佐藤さん、京都マラソンに向けて調整5000。キロ4・00ペースで手嶋引っ張りで走って、ラストフリー設定。鶴見台中生1人。

☆佐藤さん19・32〈3・58。3・57。3・52。3・45。3・58〉前回、別大前の調整5000は、3・55付近で終始して19・48でしたが〈その時は単独〉今回は、6周過ぎてからペース上がった感じで走り、フリーになってから、河野〈幸〉さんグループに付き一気に89秒で走る。ラスト1000はもろにバテた感じでしたが、感じとしては別大よりは上みたい。

★鶴見台生19・41〈3・58。3・57。3・51。4・01。3・39〉もともとラグビースクールに入ってる選手。朝練だけ鶴見台に陸上部と一緒に走る生徒。猪俣先生情報では、3000は12分程度と言ってましたが、今回は驚きのタイムだったみたい。今1年生だから、2看板が出来そうは気配。

★手嶋・・11・51〈3・58。3・57。3・55〉意外とこの時期としては引っ張れた感じ。

河野〈雅〉さん、単独25周。

☆河野さん48・27。前回が48・36だった〈書き込みでは48・06でしたが、48・36〉のでしたが、今回は4周目から座骨の痛みが出ながらも我慢して走りきり、ペース的には上手く走った感じ。このまま上手く練習継続できたら、秋には面白い〈顔では無いよ〉存在になりそう。
 

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