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練習結果  投稿者：手嶋  投稿日：2012年 3月22日(木)12時07分36秒   昨日、また残業２時間でしたので、鶴見台女子を途中から引っ張る。鶴見台は１０周までキロ５・００ペースで走って、残り５周フリーのメニューでした。 ★手嶋・・１７・５５〈９・５５。８・００〉６周目から入って、フリーになってから、４・００ペース付近で走っていたら、女生徒の一人が前に行きだしたので、追っかけて引っ張る。ラスト３００から再び前に行きゴール。初めて２０００、８分切って７・５２の自己ベストだったとか・・・。役目果たせた感じ。 本日の練習結果。上人ヶ浜公園クロカン８ｋ。キロ４・３０ペースで手嶋引っ張りで、木戸さん。 ☆木戸さん３５・２４〈１７・４８。１７・３５〉４ｋ付近から遅れ気味になるも、４・３００ペース以内キープして最後まで走る。５ｋ通過２２・１８。 ★手嶋・・３５・１２〈１７・４６。１７・２４〉５ｋ通過２２・１２。 次の練習会は、２５日〈日〉９・００スタートで４０周。野口原グランド。

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第１回ランニング教室！  投稿者：平野  投稿日：2012年 3月18日(日)23時17分4秒   本日、第１回ランニング教室の第１回目が雨も止み、競技場の使用もなとかでき開催されました！！ たくさんのクラブメンバーも参加して頂き大変ありがとうございましたm(__)m 参加者のみなさんがそれぞれに目標に向かって頑張ってもらえるよう！ あと4回、協力をお願いします。 本日は、ありがとうございましたm(__)m 後ほど、監督の第１回、講評があると思います(^-^)

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練習結果  投稿者：手嶋  投稿日：2012年 3月18日(日)18時32分44秒   １７日（土）は、スタート時は雨も止んで良かったのでしたが、芝に水を含んでいましたので走りづらかった中、上人ヶ浜公園クロカンコースで４・４５ペースから入って、４ｋ付近から上げる組。宇都宮さん引っ張りで花木さん。 ★花木さん１・２９・４９（１８・５７。１７・５８。１８・０５。１７・４１。１６・５９）１２ｋ付近からペース単独で前に出ていく。きっちりペースアップ出来たから良かった。 ☆宇都宮さん１・３２・００（１８・５６。１８・００。１８・０４。１８・１８。１８・４２）珍しくビルドダウンの走り。まあ、この時期は何もないから別に心配の必要無し。 ５・００ペースから入って、６ｋ以降から４・４５ペースで様子みでしたが・・・引っ張り手嶋・内田さん・大石さん・河野（鉱）さん。 ★内田さん１・３１・００台。１０ｋまでこの組に付いて、残りは上げて走る。１週間前に京都マラソン３・０３・００台だったとか・・・。クロカンの走りは感じ良かった。 ★河野さん１・３５・３４（１９・３３。１９・１０。１８・５６。１９・０８。１８・４１）５ｋ毎のラップは、２４・２７。２３・４６。２３・５０。２３・３０。良く最後まで手嶋に付いた。今回はお見事。 ★手嶋・・１・３５・３４（　　　　　　　　　　　　　同　　　　　　　　　　　　　）ラスト４ｋは引き離しにかかったが、最後まで付いて来られた。 ☆大石さん４７・４４（２４・４７。２３・１６）初クロカンでしたので１０ｋまで。 本日単独で、上人ヶ浜公園クロカンコースで２０ｋ。 ☆木戸さん１・３６・１０（１９・４６。１９・３１。１９・２４。１９・０２。１８・２６）昨日同様、走りづらかった中、キロ５・００ペースから入って、きっちりビルドアップして走れてる。

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ランニング教室について  投稿者：平野  投稿日：2012年 3月16日(金)12時54分52秒   3月18日(日)14時30分から別府マラソンクラブ主催ランニング教室の1回目が野口原競技場で開催 されます！！ 受講生を募集したところ11名の応募がありました！参加者と一緒に楽しく走ってもらえればと思います。クラブ員のご協力をお願いします！！

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練習結果  投稿者：手嶋  投稿日：2012年 3月16日(金)04時59分38秒   水曜、志賀さん２５周。首藤さん引っ張りで、４・００ペースから入る設定でしたが・・・ ☆志賀さん４７・３３〈２３・３１。２４・０１〉入りの１０００が４・４８ペースになり、余裕ありかなと思いましたが・・・・・。５０００以降は気持ち乗れなかった感じ。 ★首藤さん４３・５０〈２３・３１。２０・１９〉引っ張り慣れしていないので、入りが遅かった感じでしたが〈私が残業で間に合わないので助かり増したが〉、５０００以降付いて来られなかったので、自分ペースで走る〈大野さんが居たので〉 ★大野さん４７・３１〈２３・３１。２４・３１〉３・３７。竹田ハーフで再度膝痛めたので、１週間完休して、前日に膝にブロック注射して走ったみたい。今の段階は無理せず。 私は、１９・００にグランドに着いたので、アップ無しで鶴見台生を猪俣先生と一緒にキロ５・００ペースで１０周引っ張る。残り５周フリー設定でしたので、ペースアップして引っ張る。 ★手嶋・・２７・１４。フリーの２０００は７・５３〈鶴見台生は、女子を引っ張った〉

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今度の練習  投稿者：手嶋  投稿日：2012年 3月14日(水)21時29分48秒   １７日〈土〉　上人ヶ浜公園、クロカンコースで２０ｋ。スタート９・００。雨天決行。

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本日の練習結果  投稿者：手嶋  投稿日：2012年 3月13日(火)18時29分16秒   手嶋引っ張りで２０周、木戸さん。４・４０ペースで５周走って、４・３０ペース設定。 ☆木戸さん３５・４２〈２２・３９。４・２３。４・２４。４・１５〉最大どこまで走れるかを試すペース走でしたが、良く走れてた感じ。ラストのペースは足の痛みが出た感じ。 ★手嶋・・３５・４０〈　　　　　　　　同　　　　　　　４・１３〉

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(無題)  投稿者：手嶋  投稿日：2012年 3月12日(月)04時44分42秒   京都マラソンの結果 ☆佐藤さん３・０９・３８〈２２・４７。２２・０４。２２・１５。２２・０５。２２・２４。２２・３１。２２・４６。２３・１０。１０・０６〉2万人近い参加者でしたので、スタートロス４０秒。コースはとんでもないコースで〈とみくのフルマラソン並のアップダウン〉タイム狙いは無理っぽい厳しいコースでした。そんな中、調子は良かったので、女子総合2位に入り大健闘でした。商品も豪華だったみたい。楽しんで走れて良かったと思います。

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本日の  投稿者：手嶋  投稿日：2012年 3月11日(日)16時45分57秒   別大後、最初の合同練習。初の上人ヶ浜公園使ってのクロカン１６ｋ走〈３周で２ｋ〉。ラップ報告は４ｋ毎にしています。本日はメチャメチャ風が強かった。 川上さん引っ張りで、丸林さと４・３０ペースで４ｋ。４・１５ペースで４ｋ。以降はキロ４・００ペースの感じでした。 ★川上さん１・０３・５３〈１７・３７。１６・３５。１４・５７。１４・４０〉さすが別大で２・３９・００台の走。バネの有る走りでキロ４・００ペースを切るお見事さ。 ★丸林さん１・０５・５５〈１７・３７。１６・３５。　　　　　　　　　　　〉これからいろんな練習を重ねて行けば、今年の秋には大きく成長する感じ。 高橋さん引っ張りの組は、４・４５ペースから入って、４ｋ毎にペースアップする設定。古野さん・宇都宮さん・首藤さん・花木さん・秦さん。 ★高橋さん１・０９・３０〈１８・２０。１７・５１。１７・０３。１６・１１〉最初のクロカンだったので４・４５から行く〈若干甘いかなと〉。積極的に引っ張りは評価出来る。 ★古野さん１・０９・３０〈　　　　　　　　　　　同　　　　　　　　　　　〉来期はちょくちょく合同練習に参加出来ると感有り復活出来そうな予感。 ★花木さん１・０９・５４〈１８・２４。１７・５０。１７・０４。１６・３６〉高橋さんグループについて、ラスト４ｋ付近から遅れ気味になるも粘る。２月の熊本マラソンで初めてフル走って〈レース自体出るのは２度目〉いきなり３・０１・００分台だから、今後の成長が楽しみ〈来期からクラブ加入〉 ★秦さん・１・１０・４２。大分市民マラソンクラブ在籍。別大は３・１４・００台だったとか。それぐらいの走力が有れば〈今日の走りも含んで〉、こちらの練習に参加出来ればサブスリーは間違い無し！５０歳とは驚き。 ★首藤さん１・１０・４５〈１８・２２。１７・５２。１７・１３。１７・１８〉１２ｋ手前まで頑張って付いて、ラスト４ｋもほぼペース維持してゴール。別大の走りで自信付いたかな。１秒宇都宮さんに勝つ。一気登山は木戸さんに負けたらお仕置き・・・・ ☆宇都宮さん１・１０・４６〈１８・２２。１７・５０。１７・０９。１７・２３〉別大後は完全休養状態だったから、これくらい走れたら上等。 手嶋引っ張りで、５・１５ペースから入って、様子みながら走る感じでしたが・・・。志賀さん・田内さん。 ★田内さん１・１３・２９〈２０・１９。１９・２７。１７・１９。１６・２４〉６ｋ過ぎたあたりから、高橋さんグループに付き感じで走り出す。ラスト４ｋは頑張って上げた印象。 ★手嶋・・１・１７・０４〈１９・４０。１８・４２。１８・２０〉４ｋ過ぎてから５・００ペースに上げて、志賀さんを引っ張りしていたのでしたが、付いて来れなかったので、自分のペースに切り換える。が、思った以上にペース上げ切れなかった。 ☆志賀さん１・２１・１１〈２０・２１。２０・０８。２０・２５。２０・１６〉今の時点で、トラック４０周は木戸さんと遜色ないかんじでしたので〈昨日、木戸さんがこのコース単独で２０ｋ走ったペースを参考にして〉４ｋ過ぎてから５・００ペースを意識して引っ張ったのでしたが、足の筋力に差が〈太さの差では有りません〉クロカンには大きく影響？１１ｋ以上単独で最後まで頑張ったことは大きい。 豊田さんと雅美さん、６ｋ５・１５ペースで走る。 藤田さと田原さん故障で９０分ジョック。 安波さんとお姉さん、友達１人プラス芦刈さん走る。 昨日、上人ヶ浜公園クロカン単独で木戸さん２０ｋ実施。５・１５ペースだ入ってから前半様子みてから走る設定。 ☆木戸さん１・３８・２９〈２０・４９。２０・１３。１９・４７。１９・２４。１８・１７〉今日よりは風は強くは有りませんでしたが、強風の中上手いペースで走る。さすが山登り・坂が得意だからクロカンの走りも対応出来た走りでした。

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昨日の練習結果  投稿者：手嶋  投稿日：2012年 3月 8日(木)05時03分14秒   単独で木戸さん、クロカン４００コースで８ｋ。 ☆３７・４７〈２３・５６。４・４２。４・３８。４・３０〉設定は５・００ペースから入って、ラスト４ｋから上げられたらでしたが、自信なさそうだったみたいなので、５・１５からもオッケーでした。結果、何の不安視は不要だった感じ。文句なし！一気登山に向けてスイッチ入ったかな・・・ 佐藤さん、京都マラソンに向けて調整５０００。キロ４・００ペースで手嶋引っ張りで走って、ラストフリー設定。鶴見台中生１人。 ☆佐藤さん１９・３２〈３・５８。３・５７。３・５２。３・４５。３・５８〉前回、別大前の調整５０００は、３・５５付近で終始して１９・４８でしたが〈その時は単独〉今回は、６周過ぎてからペース上がった感じで走り、フリーになってから、河野〈幸〉さんグループに付き一気に８９秒で走る。ラスト１０００はもろにバテた感じでしたが、感じとしては別大よりは上みたい。 ★鶴見台生１９・４１〈３・５８。３・５７。３・５１。４・０１。３・３９〉もともとラグビースクールに入ってる選手。朝練だけ鶴見台に陸上部と一緒に走る生徒。猪俣先生情報では、３０００は１２分程度と言ってましたが、今回は驚きのタイムだったみたい。今１年生だから、２看板が出来そうは気配。 ★手嶋・・１１・５１〈３・５８。３・５７。３・５５〉意外とこの時期としては引っ張れた感じ。 河野〈雅〉さん、単独２５周。 ☆河野さん４８・２７。前回が４８・３６だった〈書き込みでは４８・０６でしたが、４８・３６〉のでしたが、今回は４周目から座骨の痛みが出ながらも我慢して走りきり、ペース的には上手く走った感じ。このまま上手く練習継続できたら、秋には面白い〈顔では無いよ〉存在になりそう。

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