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練習

 投稿者:手嶋  投稿日:2012年 2月 2日(木)15時38分6秒
  昨日、白星さん単独5000。

★白星さん17・25。前回の25周は疲労からか5000で終わった(18・36)。興亜にマッサージ行ってだいぶ筋肉がほぐれた感じで、調整の5000はまずまずかなと思います。

本日、宇都宮さん3000。

☆宇都宮さん12・04(3・59。4・02。4・01)キロ4・00で5周走って、ラスト1000はフリーでしたが、強風・寒さで上がらずゴール。昨日、ジョグ中転倒して顔面強打して心配されましたが、セーフそうで良かった。本日の3000は良い刺激と思えば良い。
 
 

昨日の練習結果

 投稿者:手嶋  投稿日:2012年 2月 2日(木)10時18分37秒
  平野さん、単独5000。

★平野さん17・07〈3・21。3・25。3・23。3・28。3・28〉雨・強風・寒い・滑るの悪条件下だったので、ラスト5周はペースダウン気味でしたが、これだけ走れたら問題はない。別大は2・40・00前後期待。

首藤さん、単独5000。

★首藤さん20・02。やはり悪条件下でしたので、5000やっただけでも価値有り。ここまで良く頑張って来たと思うので、別大は22・00ペースで頑張ってもらいたい。

大分で3000、青木さん。

☆青木さん13・21〈4・29。4・30。4・21〉足に痛みが出たりしていたので、何もせずに別大と思ったのですが、大丈夫そうだったのでプチ軽い刺激として3000。緩めのタイム設定で4・30ペースで最後まででした。昨日、青木さん毎日新聞に掲載されていた。
 

昨日の練習結果

 投稿者:手嶋  投稿日:2012年 2月 1日(水)05時01分5秒
  単独で5000、佐藤さん。

☆佐藤さん19・48〈3・57。3・58。3・57。3・57。3・55〉発疹が出たので5000は回避予定でしたが、何とか良くなったので実施。葛西さんにタイム取ってもらって、4・00切るペースでズーッと。本人はラスト上げるつもりだったみたいですが上げられず終わる。でも、これで心配は無くなった。

単独で5000、岩本さん。

☆岩本さん20・48〈4・20。4・14。4・09。4・06。3・57〉前回の25周は喘息が出てアウトだったので、今回は4・15ペースで様子見ながら走る設定でした。結果、4・20から入って、1000毎に5秒上げた感じで走れた。単独ではありましたが、葛西さんがタイム取ってくれたのも良いアシストになった。岩本さんも3・15・00切りは出来る!

夜、藤田さん5000。

★藤田さん20・39〈4・10。4・10。4・09。4・09。4・00〉痛み止め注射昼間に打って、中野さん引っ張りで5000走る。4・10ペースでどんだけ行けるか試しの5000でも有りましたが、まずまずでは〈現段階の調子では〉

月曜単独で40周、葛西さん。

★葛西さん1・13・40〈23・40。22・50。22・45。4・25〉延岡3・30・00切りには死角無しの走り。
 

練習結果

 投稿者:手嶋  投稿日:2012年 1月31日(火)05時55分15秒
  土曜25周、田内さんの組は、15周までキロ4・00ペースで走って、ラスト10周上げる設定。

★原田さん38・?〈20・06。    〉上げり5000が18分台だったみたい。完璧な仕上がり具合。勿論10000は自己ベスト。〈詳しいタイム?でゴメン〉

★田内さん39・?〈20・06。    〉田内さんも、防府・合同の失敗から奮起して調子戻ってきた感じの走りでした。

★木畑さん39・?〈20・06。    〉木畑さんの走力からしたら原田さん付近で走ってもおかしくはないのだが・・・。しかし、3時間切りには十分の走り。後は、気持ちで負けない事!〈まだ3時間切った事が無いのが不思議〉

平野さん単独25周。

★平野さん35・49〈18・02。17・47〉何とか体調不良から脱した感じの25周でした。これで別大は2・42・00以内は走れる感じに・・・・。

単独で40周、藤田さん。

★藤田さん1・09・09〈22・19。21・27。21・05。4・18〉股関節の痛みが消えない状態ですので、速いペースだと途中アウトになるので、ペース落として距離踏みの感じで40周実施。別大はペース落として完走に切り替えかな・・・

大野さんグループで25周。15周まで4・05ペースの感じで走って、ラスト10周フリー。

★大野さん39・54〈20・24。19・30〉きっちり引っ張り、ラスト10周フリーから上げてるから良かった。

☆佐藤さん40・08〈20・24。19・43〉フリーになってから先に仕掛けて先行する。しかし、直ぐに吸収されるも粘って走る。感じは悪くはない。体の発疹が出てのはしりだったことを考えたら、良く走れたと・・・・

☆宇都宮さん40・13〈20・23。19・48〉宇都宮さんらしい走り。これで十分な追い込み練習になってる。


★花木さん40・30〈20・24。20・06〉合同ハーフで1・25・00台で走ってのはビックリ〈初レースで〉でしたが、さすがにトラック練習はまだ経験浅いから、ラスト10周からは遅れ出す。での大器の予感。

★河野さん20・54。10周まで付き、ラスト1000は4・34に落ちる。初の21分切りだから、来期は楽しみな存在。

渡邉さん単独50周。

★渡邉さん1・22・20〈20・39。20・48。20・38。20・15〉延岡に向けて最後の50周。4・10ペース目安で走り、目標の1・22・00台できっちり走る。これでサブスリー圏内は入ってきた。

高橋さん40周。

★高橋さん1・06・00〈20・38。20・08。21・00。4・13〉お正月に75周2・02・00台で走った時、足に違和感が残り、合同の途中で足痛めた関係で、本格的練習は避けていた。今回は、試しの40周でしたが、呼吸は楽だったみたいでしたが、4・00ペースに上げたら足が気になったのでペース下げて40周走りきった。

志賀さん引っ張り兼ねて25周手嶋。

★手嶋・・43・51〈22・56。20・55〉大阪行く前に練習参加。15周まで4・40切る感じで志賀さん引っ張り、追い着いて来た大野さんグループに付いて行くも・・・現状厳しい感じでしたが、何とか自分の今の練習にはなった。

☆志賀さん36・13〈22・55。13・17〉ラスト5周は単独でしたが、粘って良く走れた感じ。

☆豊田さん22・51。志賀さんのペースについて5000。ぼちぼち。

日曜、早朝6時から25周、宮川さん。

★宮川さん40・37〈20・16。20・21〉本人は良く走れなかったのコメントでしたが、この時間でこのタイムは立派!

首藤さん、単独で25周。

★首藤さん40・26〈20・20。20・06〉踵痛を抱えての25周でしたが、見事な頑張りと言って良い。自己ベスト。

大阪国際女子マラソン結果。

☆永元さん3・11・22〈22・58。22・45。22・46。22・32。22・06。22・13。22・00。   〉大会2週間前に体調崩していたので、タイム設定は23分~22分30の間設定〈前半は極力23分に近いタイムで〉。大会直前には感じは良くなっていたので、本人も走っていて行ける感じになったのか、20k過ぎてギアチェンジする。30k~35kのラップが22分に上がっているから、3・10・00前後は間違い無いと思ったら、胃がむかむか状態になって我慢して走るも、ラスト1kでげろ2回吐いてストップすることにxxx。私は15k・30k地点で応援〈今年で11年〉して、競技場で待ってていましたが、予定のタイムに来なかったので後で聞いたら戻したと・・・。でも2週間前のこと考えたら良く走ったと思います。本人は悔しかったみたいですが・・・。

余談、今回こそ福士選手はやれると思ったのですが、26kから失速とは残念でした。走った後のコメントは、きっちり食事が出来なかったのが理由。過去の反省から、専門の栄養士を付けていたみたいですが、昨年の秋に食べ過ぎて腹痛を起こしたから、何となく食事は抑え気味に食べてしまったとか・・・。やや呆れる感じ。市民ランナーは自己管理して自己ベスト目指して頑張っているのに、そんな理由かよと失望。おまけに、ある関係者は、福士選手にとって、16・50ペースは遅すぎて自分のペースではなかったから、ボディーブローのように効いて、スタミナが逃げたからとか・・・。そんなことは無いと思う。ペースメーカー付けてもらって、3000・5000・ハーフ日本記録保持者なのだから、余裕持って走って当たり前。100歩譲って、35k以降から遅れ出すのなら理解は出来るけど・・・。多分、監督・指導者がマラソン練習に問題があるのかなと疑ってしまう。とても残念な結果でした。本人は名古屋と言ったみたいでしたが、監督にストップかけられたみたい・・・。フアンの気持ちだったら名古屋でリベンジして欲しい。余談でした。
 

別府MC 別大マラソン参加者

 投稿者:手嶋メール  投稿日:2012年 1月28日(土)20時17分46秒
  ○カテゴリー2〈2・30・00~3・00・00〉敬称略

★平岡俊哉 ★宮武伸之 ★安部修司 ★白星勝弥 ★平野勇太 ★田内 豊 ★農木秀二

★原田良二 ☆宇都宮尚代

○カテゴリー3〈3・00・01~3・30・00〉

★大野高洋 ★内田明浩 ☆佐藤理絵 ☆木戸裕子 ★木畑 聡 ★宮川喜久生 ★高橋修司 ★藤田邦広

★手嶋和彦 ★首藤星城 ☆青木利枝 ☆岩本真理子 以上21名。

 

最後の調整

 投稿者:fujita  投稿日:2012年 1月28日(土)15時51分37秒
  手嶋監督不在の為 同会社の原田氏と藤田の記録 1万原田氏20分01 18分56で38分58 私は16000 22分19 21分27 21分05 4分18で69分09マラソン28回にして 最後の調整16は初めて いかに走り込みが出来てないかですなーそれに比べ 翔薬エース原田氏は 今回は防府に続きサブスリーは と 言うより55分切りで頑張ってもらいたい 私は完走を。。。 

ra

 

練習結果

 投稿者:手嶋  投稿日:2012年 1月27日(金)05時04分2秒
  25日、高橋〈知〉さん30周。

☆高橋さん1・00・00〈24・50。25・00。5・05。5・05〉猛吹雪の中、単独で走る。この悪条件下で走りきることが凄い。故障から復帰してからの根性はお見事。

昨日、岩本さん25周・・・・

☆岩本さん36・43。4・25ペースで5周走ってから、以降は4・20ペースで、ラスト5周フリー設定でしたが、3000手前で、持病気味の喘息が出る。吸入して走るも20周でストップ。仕方ない。やや心配。

宇佐の地で3k、永元さん。

☆永元さん11・56〈3・58。4・03。3・53〉超寒い中、単独で走る。当初2k設定でしたが〈体調崩していたので控え目なメニューで2kと言っていたのですが〉自分の判断で3k実施。これでほぼ体調も大丈夫な走りだったと思います。これで大阪国際はオッケー。

※明日25周、9・00スタート。
 

昨日の練習結果

 投稿者:手嶋  投稿日:2012年 1月25日(水)05時22分39秒
  手嶋引っ張りで、葛西さんと25000。31周目から青木さん・大石さんが走り40周の流れ。葛西さんとは入りの5000は4・10目安。30周までは4・45目安。青木さんが入ってから4・40ペース目安でした。

★葛西さん1・57・23〈23・58。34・44。23・18。23・11。23・07〉時折小雪が舞う中、気温3度9・20スタートで〈月曜の夜した佐藤さん・大野さん・平野さんに比べたら良い〉。15000手前からペース上げた、青木さんグループより遅れるも、ペースきっちり維持して走る。そのときは大石さんが一緒に走った。延岡に向けて最後の50周以上のペース走でしたが、上手く仕上がってる印象!

☆青木さん1・13・44〈23・10。22・59。23・01。4・32〉4・40ペースから入って、5000過ぎたあたりから4・35ペース付近で走る。25周以降は必死に付いて走っていた。まだ体調は完全ではない中でしたが最後の長い距離のペース走でした。

★手嶋・・2・01・45〈23・58。23・44。23・10。22・55。23・10。4・35〉根性ないので、葛西さんを引っ張ることで25000走ることを計画。結果、65周走った。別大はペース落として完走する方向で検討中〈足が持てば・・・・〉

☆大石さん32,5周+5周。遅れ出した葛西さんに付き13000。青木さんのラスト5周引っ張りで2000走った。何にもポイント練習していないのに、このペース余裕で対応出来ているので凄い。

月曜夜、平野さん4000・2000・1000。

★平野さん、4000は足慣らし。6・32。3・07。超・超寒い中実施。
 

昨日の練習結果

 投稿者:手嶋  投稿日:2012年 1月24日(火)07時32分17秒
  夜、超寒い中、大野さん・佐藤さん40周。

★大野さん1・06・33〈21・06。21・07。20・23。3・57〉土曜50周失敗していたので、中1日でしたが佐藤さん引っ張り兼ねて実施。強風・寒い中良く走ったと思う。

☆佐藤さん1・06・37〈21・06。21・05。20・25。4・01〉同じく土曜25周で終わっていたので実施。超悪条件の中、へこたれず走った根性は凄い。

宇佐の地で単独8k、永元さん。

☆永元さん33・54〈21・10。12・43〉先週は胃炎・発熱で体調不良続きでしたが、昨日夜8k実施。やはり超寒い中、良く走ったと思う。タイムも良い感じ。これで大阪間に合った。
 

練習結果

 投稿者:手嶋  投稿日:2012年 1月23日(月)05時09分44秒
  ★首藤さん1・25・38〈21・37。21・27。21・25。21・09〉単独だったから4・20ペースで行く。走力的には4・15ペースで走っても・・・・

★藤田さん1・12・40〈23・39。23・01。21・58。4・01〉連日のトラック練習。股関節の痛み我慢しながらの40周。

★大平さん41・50〈20・40。21・10〉土曜、単独で25周走る感じで実施。タイム的にはそれなりかな・・・

※内田さんも土曜30周?仕上げの段階だから50周きっちり走った方が・・・

※農木さんも土曜50周?タイム不明。
 

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