Reload

---

---

---

---

---

昨日の練習結果  投稿者：手嶋  投稿日：2011年12月14日(水)05時15分41秒   志賀さん、防府フルに向けて最後の調整２０周。３０００までキロ５・００ペースで走り、残り５０００から、４・４０→４・３５→４・３０→４・２５→フリーの設定で走る。私がすでに４０ｋ〈１日トータルですが〉走っていたので、大野さんに引っ張りお願いする。 ☆志賀さん３７・１４〈１４・５８。４・３８。４・３５。４・２９。４・２３。４・０９〉３０００から４・４０になって、１０００毎に５秒上げる設定でしたが、対応出来るか心配しながらタイム読んでいましたが、とても楽そうに大野さんに付いて走っていた。上がり５０００が２２・３０で走れたら合格と思っていましたので、２２・１６で走れたのでお見事でした。 ★大野さん３７・１４〈１４・５８。２２・１６〉３０００過ぎてから、４・４０で走って１０００毎に５秒上げて引っ張る役でしたが、ちゃんと出来るかやや不安は有りましたが、見事完璧に〈文句無し〉引っ張りをしてくれて、志賀さんを上手く引き出してくれました。大満足！！〈引っ張りも練習には大きくプラスになります〉 ※本日は５０００〈１９・００スタート〉１８・４５から４・３０ペースで５周走ってから。 ※防府にマイクロバスで参加される方は〈１９人〉交通費一人３５００円ですのでよろしくお願いします〈レンタカー代・高速代・ガソリン代等〉

---

午前中の練習結果  投稿者：手嶋  投稿日：2011年12月13日(火)13時53分24秒   青木さん２０周。４・４０ペースで最後まで設定。 ☆青木さん３７・０２〈２３・１２。１３・５０〉防府はフルですが、走り込みの一環なので、本日は２０周軽めに走る。 ★手嶋・・３７・１９。 ※トラック走っていたら田内さん登場。日曜夕方単独でポイント練習するつもりだったみたいですが、３０００で終わったので本日リベンジとか・・・。田内会長、本日で還暦の６０歳とか・・・。誕生日おめでとうございます。６０とは思えないバリバリの走り頭が下がります！

---

別大マラソンまでの練習予定  投稿者：手嶋  投稿日：2011年12月13日(火)08時05分25秒   ○１２月１８日〈日〉防府マラソン ○１２月１８日〈日〉防府不参加の組、４０周〈宇都宮さん〉５０周〈岩本さん・葛西さん〉スタート９・００〈他の人も利用して下さい〉 ○１２月２３日〈金〉７５周〈宇都宮さん・手嶋〉９・００スタート。 ○１２月２４日〈土〉３０周～４０周。防府フル走った組〈ペース緩めで〉９・１５スタート。 ○１２月２７日〈火〉３０周。今年最後のグランド練習。１８・３０スタート。 ○　１月　２日〈月〉７５周。スタート９・００。駐車は水道局職員駐車場へ。 ○　１月　５日〈木〉５０００。１９・００スタート。 ○　１月　９日〈月〉大分合同ハーフ。 ○　１月１２日〈木〉３０００・２０００・１０００。１８・４０スタート。 ○　１月１５日〈日〉２５０００。９・００スタート。 ○　１月２１日〈土〉５０周。９・００スタート。 ○　１月２９日〈日〉２５周。９・１５スタート。 ○　２月　１日〈水〉５０００。１９・００スタート。 ※グランドがサッカー等で使用出来ない場合は、日にち・時間変更有り。

---

青島マラソン結果  投稿者：手嶋  投稿日：2011年12月12日(月)05時47分11秒   首藤さん・大村さん・徳丸さんが参加。 ★首藤さん３・１６・３３〈２４・３６。２２・１８。２２・３９。２２・３０。２２・５９。２２・２４。２３・４０。２４・２４。１１・０１〉取りあえず自己ベストで走ったので破門は回避かな・・・。スタートロスは仕方がないですが、５ｋ２２・３０ペース設定だったので、ばらつきの走りがラスト１０ｋから影響してきたかなと思います。今期は志高から真面目に取り組んだ結果は出したと思います。が、５０００、１９・３０切る走力を考えればこのタイムは不満です。別大で真の結果を！！ ※大村さん・徳丸さんのタイムは？〈クラブニュース等で〉

---

本日の練習結果  投稿者：手嶋  投稿日：2011年12月11日(日)18時07分37秒   平岡さん単独７５周。 ★平岡さん１・５３・００。途中ラップは？ですが、感じよく走ってた。福岡国際は、２・４０・００切れそうにもなっかったので３０ｋでストップしましたが、別大でリベンジ。 本日５０周の組は、手嶋〈防府フルですが、別大を見据えてどれだけ仕上がっているか、引っ張り兼ねてテストケースとして〉・宇都宮さん〈防府不参加〉・佐藤さん〈防府１０ｋ〉の理由で。ペースは入りの５０００だけ４・１０ペースで走って、以降、４・０５ペースで様子見る設定。それを利用して高橋さん２５０００。永元さん調整の２５周。 ★高橋さん１・４０・５２〈２０・３７。２０・０８。２０・１８。２０・０１。１９・４７〉手嶋組に３周目から参加して付いて走る。６０００辺りから二人で走る展開になり、途中、高橋さん１２周引っ張る〈私がへばると悪いので頼む〉。ラスト５０００を２０分切ってゴールだから文句無し。タイムも良し！ ★手嶋・・１・２１・１３〈２０・４４。２０・１０。２０・１８。１９・５９〉走る前は設定通り行けるか？でしたが、私なりに戦闘モードで５０周突入。結果、走り出したらドンドン行けて、１５周付近から二人になり高橋さんを引っ張る形に。２７周から３９周は高橋さんに引っ張りお願いしてエネルギーを温存して、再び前に出て最後まで走る。上がり４０周、１・０４・３６。これでかなりの手応えを感じた。佐藤さん・宇都宮さんに５００㍍さを付けて走れたのはいつ依頼か・・・・〈涙〉 ☆佐藤さん１・２３・２３〈２０・４５。２０・４５。２０・５１。２１・０２〉最初から呼吸怪しかったので、引っ張りながら心配してたのですが、私から遅れだしても〈ペース維持はしてて〉宇都宮さんを引っ張る形で止めずに走ってたので良かった。タイムも５０周の中では好タイムだったと思う。 ☆宇都宮さん１・２３・３３〈２０・４４。２０・４６。２０・５５。２１・０７〉途中、右足の甲が痛くなり見事にビルドダウンと本人のコメントですが、そんなことはない！これだけ走れたら十分。この時期としては感有り仕上がって来ている。 ☆永元さん４１・５４〈２０・４８。２１・０６〉防府フルなので２５周〈当初、体調考慮して２０周設定でしたが〉。５０００付近まで付いて、後は粘りながら５０００走る。トラック２５周、セカンドベストだからお見事。火曜の２７０００が生かされた感じ。防府は距離踏みのつもりで〈本番は大阪国際女子マラソンだから〉 葛西さん引っ張りで、岩本さん２５０００。それに乗っかって木戸さん〈防府１０ｋ〉２５０００。豊田さん２０周〈防府１０ｋ〉。 ☆岩本さん１・５５・２１〈２４・０３。２３・４４。２３・１８。２２・２４。２１・４０〉勘違いして２００不足で２４８００でゴールしましたが、上がり１０００が４・１８だったので、５２秒プラスして１・５５・２１としました。レースは、途中から岩本さんが先に行く展開に。しかし、葛西さんが抜けてから木戸さんが一時岩本さんに追い着き付かれる展開になる。岩本さんは、先に出られると気持ちが負けると思いペース上げる。結果、当初のタイム設定より良いタイムでゴール。 ☆木戸さん１・５５・３１〈２４・０３。２３・４４。２３・１８。２２・２４。２１・５０〉葛西さん組に付き、その後岩本さんに付く展開に。前回強風の中、単独７５周で走り切った効果が出た今回の２５０００でした。 ★河野さん１・３４・４１〈２４・０４。２３・４４。２３・１９。２３・３４〉大野さんの審判仲間。一時参加していましたが、足底筋膜炎になり、走るのストップしていましたが、本日久々に参加。いきなり５０周は見事。合同ハーフ走るとか・・・・。 ★葛西さん１・１５・４２〈２４・０３。２３・４４。２３・１９。４・３４〉走る前から足の痛みが有り、引っ張りは厳しいと思ったのですが、４０周まで我慢して引っ張りする。有り難い事！ 白星さん・平野さん・丸林さん２５周。 ★白星さん３６・２１〈１８・１５。１８・０６〉防府は自己ベスト狙いでは行かないけど、仕上がりは良いのでは・・・〈狙いは別大〉 ★平野さん３６・２１〈１８・１６。１８・０５〉絶好調だったのですが、ずっと吐き気が・・・。風邪？？？気になる・・・ ★丸林さん３７・３９。湯布院自衛隊の選手とか・・・。ネット見て初参加。これからも気軽に利用して下さい〈高齢化しているクラブになり、レベルに合うか？ですが〉 大野さんグループ２５周。キロ４・００ペース目安に。 ★原田さん３８・５２〈１９・４８。１９・０４〉上がり５０００、１９分そこそこは良いタイムだったのでは・・・。今回こそはサブスリーかな。 ★合田さん３８・５９。忘年会明けの参加。調子良い感じ維持してる。 ★渡邉さん３９・２７〈１９・５６。１９・３１〉本人は中途半端なタイムだったとか・・・。悪くはないと思うのだが、問題はフルに生かされるか？ ★宮川さん３１・２１〈１９・４５。１１・３６〉水曜に田内さん何かと２５周３８分台で走っていたので、本日は２０周走る。 ★藤田さん３１・５５〈１９・５６。１１・５９〉本日は空気が冷たかったので喘息が心配でしたが、キロ４・００ペース以内で走れたから良かったのでは。 ★内田さん１９・５０。足痛??５０００の意味が・・・・ 幸野さん２５周。 ★幸野さん５３・００〈２６・４７。２６・１３〉後半の５０００のタイムが上がっているので良かった。防府は是非完走を！！ ※他に、安波さんグループが２５周?走っていた。〈山元さん・藤波さん・お姉さんら〉速見の藤原さんも２５周。３８分台？ ※午後から、志賀さん２５周セットしていたのですが・・・〈午前中仕事で〉。私と佐藤さんが引っ張る予定でいましたが、サッカーが１７・００まで使うことが判明したので、別府公園クロカン中心に１２ｋジョックに変更。志賀さんは、火曜８０００走って、防府フルの流れに。佐藤さんと私トータル４０ｋ走る。

---

昨日の練習結果  投稿者：手嶋  投稿日：2011年12月 8日(木)05時23分50秒   平野さん、単独でキロ４・００ペースで１０周走ってから、２０００　１０００。 ★平野さん１５・４９。６・１６（３・１１。３・０５）２・５８。２０００は６・２０切る感じと言いましたが、余裕で走った感じ。これだけ仕上がれば、フルも２・４０・００切れても不思議ではないのですが・・・ 手嶋組は、４・１５ペースで１０周走ってから、２０００　１０００。２０００は、入りの１０００を３・４５で入ってフリー。１０００は入りの４００を８６で入ってフリー設定（引っ張り手嶋） ★渡邉さん１６・５６。７・１５（３・４３。３・３２）３・２３。今仕事が忙しいみたいで（この日も練習終わって職場に戻ったとか）練習不足気味が返ってバネあるのかな、良く走れてる。 ★大野さん１６・５６。７・１２（３・３６。３・３６）３・３７。２０００は５秒遅れでスタート。膝の具合が気にはなりますが、大野さんはタフさが欲しい感じ。 ☆佐藤さん１６・５６。７・２０（３・４３。３・３６）３・２９。２０００・１０００でこれだけ走れたら体調も大丈夫そう。手嶋とのバトル、軽く征する。 ★手嶋・・１６・５６。７・２７（３・４３。３・４３）３・３６。前日４５ｋ走ったとは言え、見事に佐藤さんに完敗！ ★藤田さん１６・５６。７・３１（３・４３。３・４７）３・４１。喘息は出ず最後までこなせて良かった。足の方も小田に行ってから快方へ。 ☆豊田さん１２・５２（４・１３。４・１３。４・２４）４・１５ペースの１０周に乗っかって３０００。ラストは苦しんではいましたが走り切れて良かった。 葛西さん組は、４・５０ペースで１０周走ってから２０００　１０００。２０００は入りの１０００を４・１０ペースで走ってからフリー。１０００は入りの４００を９６秒走ってからフリー設定（引っ張り葛西さん） ☆志賀さん１９・１３。８・２４（４・１５。４・０８）３・５２。２０００は思ったよりタイムは？でしたが問題は無し。 ★葛西さん１９・１３。８・３３（４・１５。４・１８）３・５０。２０００は暗くて時計が見えにくかったので、設定タイムより５秒遅れで１０００通過（仕方ない）。１０００は志賀さんに勝つ。 ★堀田さん１９・１３。クラブの練習、見学兼ねて参加。自信なさそうな感じでしたが、４・５０ペースで１０周走ったのでお見事。５０代とは言え、だてにフルのトライアスロンやっていない。ランが苦手とか話してはいましたが、走れ出す要素有り。 ☆石田さん１９・１３。彼女も堀田さん仲間。水泳が得意とか（２歳から）、やはりランが苦手とかですが、走る時間さえ作れたらバリバリ走れる感じになる。 首藤さん、青島調整５０００。 ★首藤さん１９・３１。平野さんの１０周に乗っかって走り、ラスト１０００は単独で。かなりの好タイム。これで、青島４・３０ペースで走れきれなかったら破門だぁ～。 大分で岩本さん５０００。 ☆岩本さん２０・４０（４・１７。４・１６。４・１０。４・０６。３・５０）キロ５・００ペースで足作ってから、伊東さんの引っ張りで行く。当初設定は、３０００まで４・１５ペースで走ってからフリーでしたが、ラスト１０００がこれだけ走れたから感じはオッケー！

---

こんばんは  投稿者：白星  投稿日：2011年12月 7日(水)00時57分54秒   仕事の都合上遅く帰りましたので、未だに起きています（＾＾； すでにネットやニュースでご存知の方もいらっしゃると思いますが、 福岡国際で３位になった川内選手が防府マラソン出場の予定だそうです。 びっくりしました。。。

---

本日の練習結果  投稿者：手嶋  投稿日：2011年12月 6日(火)15時27分2秒   本日永元さん７５周設定。途中から青木さん４０周。大石さんハーフ。 ☆永元さん２・０７・３８〈２３・３８。２３・３６。２３・３７。２３・２８。２３・３４。９・４４〉４・４５ペースでズーッと走りながら様子見てペース上げる感じでした。貧血が完全には脱していない感じで、２７０００でストップ。でも良い練習にはなった。 ★手嶋・・２・２１・１８〈２３・３８。２３・３６。２３・３７。２３・２８。２３・３４。２３・２５〉取りあえず距離踏みとして７５周走る。 ☆大石さん１・３７・４６〈２３・３９。２３・３６。２３・３６。２２・２３。４・３２〉４日間ほど走っていない中、これだけ走れるのだから凄い！ ☆青木さん１・１５・１１〈２３・３４。２３・２２。２３・２４。４・４９〉ラスト１０００は永元さんの介抱仕掛けてのタイムロス有り。４・４０切るペースになると痛みが気になる感じだった見たい。 ※１１日〈日〉のメニューは２５周。スタート９・３０。他のメニューの人は９・００スタート。

---

昨日の練習結果  投稿者：手嶋  投稿日：2011年12月 5日(月)05時40分36秒   大野さん、５０周。 ★大野さん１・２１・５５〈２０・５９。２０・２７。２０・２５。１９・５９〉土曜は、膝に違和感有って回避したので、昨日単独で実施。入りを慎重にして４・１５ペースからスタートして、膝の調子はセーフだったのでしょう、後半上げられてゴール。私たちがジョグしていたので、止められない気持ちにもなったとか・・・ ※福岡国際、河野さん２・４４・２６。平岡さん３０ｋ、１・５３・００台。

---

本日の練習結果  投稿者：手嶋  投稿日：2011年12月 4日(日)17時37分36秒   １５・３０スタートで、岩本さん３０周。入りの５周を４・３５ペース。次の１５周まで４・３０ペースで走って、残り１０周フリー設定でしたが・・・ ☆岩本さん５２・２９〈２２・３１。２１・４７。４・０７。４・０３〉神戸マラソン後、初のトラック練習〈少しのんびりし過ぎましたが・・・〉１５周付近で余裕有った感じでしたので、４・２５ペースに上げ、更に２１周から４・２０ペースに上げて、ラスト５周ガンガン走った感じ。上がり１００００は４３・２２。 ★藤田さん５２・２７。昨日は喘息で５０００までだったので、岩本さんの３０周に乗っかって走る。前半何とか喘息が出なかったので、ラスト５周岩本さん引っ張ってゴール。 ★手嶋・・４４・１８〈２２・３１。２１・４７〉少し膝に不安が有りましたが、２５周まで引っ張る。 ※福岡国際、河野さん２・４４・００台。平岡さん３０ｋ。お疲れ様でした。

---

／178  新着順 投稿順

teacup. [ 掲示板 ] [ 掲示板作成 ] [ 有料掲示板 ] [ ブログ ]

RSS

---