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昨日もまた強風の中の練習でした。７５周と５０周のメニューで分かれて実施。
単独７５周スタートの高橋さん。
★高橋さん２・０５・５５〈２０・５３。２０・５１。２０・３６。２１・２９。２１・０６。２０・５７〉強風で単独走りだったのか？スタミナ奪われ、手嶋組を２周抜いて先に行ってた所を５０周付近で追い付かれた。そこから、渡邉さんに付き・手嶋に付き・最後は宇都宮さんに抜いて何とかゴールする。２１分ペースを目安にしていたから、この気象条件でタイムは悪くはない。
手嶋組は、６０周まで私→渡邉さんの順で１０周毎に引っ張る。今回は、入りのペースを速くして、最初の１０周だけ４・２５ペースで走ってからは４・２０ペースの設定で行く。
☆宇都宮さん２・０８・０７〈２１・４９。２１・３５。２１・２８。２１・２４。２０・５９。２０・５１〉５５周付近から私より遅れ出すも、ペースは維持して走り、ラスト７周付近で高橋さんに追い付き、そこから前に出て感じよく７５周走り切る。今期３分自己ベスト。上がり２００００は１・２４・４５。
★渡邉さん２・０９・３５〈２１・４８。２１・３４。２１・２９。２１・２４。２１・１１。２２・０９〉強風の中、１０周毎に交互に引っ張りしてくれて助かった。特に、５１周～６０周引っ張ってくれたことは大感謝！〈当初は５０周までの間引っ張りでした〉５１周から引っ張って影響で、ラスト５０００はスタミナ切れにはなりましたが、果敢な引っ張りは大いに評価出来ますし、今後のフルマラソンにプラスになります。
★手嶋・・１・５１・１８〈２１・４９。２１・３３。２１・２９。２１・２４。２０・５４。４・０８〉午前中、大分で会議が有ったのでお昼ご飯を１２時半前後で食べた等で、最初からきつくて、直ぐにでも止めてしまいたいモードでしたが、渡邉さんが１０周毎に引っ張り快諾してくれたので大変助かった。特に５１周からの引っ張りは大きかった。今回もまた６５周でしたが〈５本目〉１分３８秒ベストタイム。６１周から６５周まで高橋さんを引っ張る展開に・・・。２５０００は１・４７・１１〈１分２５秒ベスト〉。上がり２００００は１・２５・１１。１１月６１１ｋ走り込みの成果は出つつ有る感じ。
☆佐藤さん１３２００まで。水曜の３０周の時も呼吸困難に陥りましたが、今回もギリギリまで付いて走っていましたが、全く呼吸出来ない感じになったのでストップする。やや心配。こうのえ診断では横隔膜が硬くなっているのが原因で、呼吸が出来ずらいとか・・・。疲労もあるのかな。
木戸さん、単独７５周。
☆木戸さん２・２３・１０〈２４・２４。２４・００。２４・０３。２３・４４。２３・４６。２３・１０〉仕事明け・強風・単独走りの７５周。この根性はフルには生かされる。
平野さん、単独５０周。
★平野さん１・１３・４８〈１８・４３。１８・３９。１８・２５。１８・０２〉強風で単独でこのタイムは文句なし。私の５０周のベストは１・１４・００を少し切った程度〈１度だけ〉でしたが、これくらいで走れたら、フルは２・４０・００簡単に切ってもおかしくはないのですが・・・〈私が切れたくらいだから〉果たして結果はどうなるのかが楽しみ。
宮武さん中心引っ張りで５０周、白星さん・伊東さん。
★白星さん１・１６・２５〈１９・３９。１９・１８。１８・５４。１８・３３〉約３０秒ずつ５０００毎にタイムアップしてる。良い仕上がり具合。
★伊東さん１・１７・０６〈１９・３９。１９・１８ 〉これくらい走れたら、フルは２・５０・００切れてもおかしくはない。
★宮武さは１３０００？良いペースで引っ張っていたのですが・・・。最後まで走り切って欲しい。
葛西さん引っ張りで志賀さん５０周。豊田さん２５周。
☆志賀さん１・３９・１３〈２４・３０。２４・４１。２４・５１。２５・１２〉５０００、２４・３０ペースで行く設定でしたが、結果は見事にビルドダウンに・・・。しかし、１・４０・００切って走れたので合格。８月の合宿以降、トラック練習に参加して、短期間の中で良くフルマラソンに走れる状態に持って来たと思う。
☆豊田さん４８・１７〈２４・２９。２３・４８〉５０００過ぎてから、きゃしゃな体で、強風の中前に出て先を走った。防府１０ｋは関門にはセーフと思う。
※本日、福岡国際マラソン。クラブからは河野〈幸〉さん・平岡さん・中山さんがエントリー。頑張ってもらいたい。〈中山さんは欠場〉
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